繊細さんの幸せを願うブログ、うちコイ

【ネガティブな気持ちが消える方法】悪い感情は感じ切ったところで消滅しちゃうよ

ものの見方
こか
こか

ちょっとしたことが気になって、いつまでもクヨクヨしたり、イライラしたり。

悪い感情を引きずってしまうことってありませんか。

こんにちは。今日もおうちが恋しいこかです。

今日の記事はネガティブな気持ちが消える方法についてです。

悪い感情をいつまでもひきずってしまう…。

日々の刺激を繊細に感じ取っていると、必要以上に消耗してしまいますね。

実は、悪い感情は心の中で感じきったときにふっと消えちゃうんです。

わたしと一緒にネガティブな気持ちとサヨナラして、晴々とした気持ちになりましょう。

ぜひ最後までおつきあいください。

悪い感情は感じ切ったところで消滅しちゃうよ

悪い感情や負の感情に悩まされているとき、あえてその感情をとことん感じてください。

クヨクヨ、ガックリ、シクシク、イライラ、ムカムカ…。

感情の原因を考えずに今の気持ちを感じ尽くすと、ふっと感情が消える瞬間が来ます。

感情が消えて、深呼吸したら、もうOK

あなたのネガティブな気持ちは退治することができました。

フタをしても悪い感情は消えない

かー坊
かー坊

いやな気持ちをとことん感じるなんて、しんどいやん。

悪い感情は心の中から追い出すことでしか退治できません。

感情を封じ込めても悪い感情は退治できません。

なかなか自分の思いが伝えられないHSPはつい自分の気持ちにフタをしがちです。

しかし、自分の感じたことを心の奥底に閉じ込めてしまうと、その魔物がふと顔を出してしまうかもしれません。

その場しのぎで、悪い感情にフタをしただけで、いつまでも心の中に棲みついているんです。

こか
こか

悪い感情を「一時保存」しちゃうのはNG

とことん悪い感情を感じる方法

とことん悪い感情を感じるとき、実際にその感情が湧き上がったシーンを思い出してください。

…いやな気持ちになってきましたね。

しんどいですが、ココで悪い感情をとことん感じてください。

なんだか体の一部分が苦しくなってきませんか。

悪い感情を感じ尽くそうとしているとき、わたしは胸の真ん中がグリグリとされる感覚を感じます。

体の一部分の苦しみをギュゥゥゥゥっと感じて、感じて、感じ尽くすと…

あれ?なんだか苦しみが取れた??

お疲れ様でした。悪い感情が浄化できた瞬間です。

こか
こか

わたしは3分〜5分くらい集中して悪い感情を感じ尽くすと、ふと解放されます。

イライラが消えた!

わたしは滅多にイライラしませんが、どうしてもイライラして、イライラが続いてしまうことがあります。

とってもとっても気持ちよくないですが、イライラさせられたシーンを思い出して、イライラ…。

「どうしてイライラするんだろう」などムダなことは考えずに、ひたすらイライラして5分。

何にも感じなくなる瞬間が来ます。

「あ、イライラが消えたな」と感じる瞬間。

悪い感情とバイバイできました。

分析をしないことがポイント

では、いったん、ネガティブな気持ちを消す方法をまとめます。

  1. 自分の中の感情を認める
  2. 感情をとことん感じる
  3. 心がふと軽くなる

ポイントは感情についての分析をせず、とことん感じることです。

  • どうしてこんな気持ちになってるんだろう
  • わたしは何にイライラしてるんだろう

など分析せずに、今の気持ちに焦点を当ててください。

「わたしってダメなヤツ…」など自分を責めるのNGです。

感情に理由なんてない

何かを感じるコト−感情に理由なんてありません。

理由なきものを分析するなんてナンセンス。

子供たちを見てください。

楽しければ笑うし、悲しければ泣く。

純粋に心の動くまま、感情を表に出しているだけです。

兄弟ゲンカをして、「お兄ちゃんにたたかれたーーー」と言って泣く子はいますが、「お兄ちゃんにたたかれて、ボクは痛かった。痛いのがツラくて泣いてるんだ」と言って泣く子はいません。

理由なく感じていることを分析したり、考えたりしても、無意味なだけ。

感情を分析しても、あなたが今感じている感情が消えることはありません。

感情は自分が作り出したもの!過剰に恐れない。

クヨクヨ、ガックリ、シクシク、イライラ、ムカムカ…。

ネガティブな感情はすべて自分の心が作り出した魔物。

実際に姿形を持っているわけではありません。

感情なんて自分の心が作り出したものなんだから、自分で退治できるし、過剰に恐る必要もありません。

本当に、本当に心がツライときは、悪い感情と向き合う必要はありません。

もし「今のわたしならアイツを退治できる!」というときならば、心に棲みついている悪い感情ととことん向き合って、消滅するまで感じ尽くしてください。

いつまでも甘みがするチューインガムがないように、いつまでも苦味がする感情もありません。

心に棲みついている魔物が退治できた後は、深呼吸&リラックス。

今までのあなたとは違うあなたになっているはずです。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

一人でも多くの繊細さんが生きやすくなりますように。

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