【自分なんて大したことない】自己肯定感を取り戻すコツ

大切なあなたへ。今日もおうちが恋しいこかです。

無意識に誰かと比べたり、無意味に焦ったりすると、「わたしって本当に大したことないわ…」と思い、気分が滅入ることがあります。

そんな風に考えることは無意味だとわかっていても、つい「大したことない自分ループ」が止まりません。

ループ中は、自己肯定感下がりまくりの嵐です。

そこで、「大したことない」を「改善したい」に言い換えてみました。

「わたしって改善したいところがあるな」と。

ほんの少し言葉を変えただけですが、心がグンと明るくなりました。

今回のブログは、「自分なんて大したことない」と思ってしまうときのわたしの対処法について書きます。

本日もぜひ最後までご覧ください。

「自分なんて大したことない」を肯定し、変われた！

「自分なんて大したことない」と思って凹むのをやめました。

「わたしって大したことない…」と思ったときに、「大したことない」を「改善したいところがある」「今の自分から変わりたいんだね」へ言い換えました。

たったこれだけのことですが、心が軽くなり、気落ちすることも減りました！

「大したことない自分」＝謙虚な人？成長できる人？

ネットで調べると、「大したことないと思える人は謙虚な人」と書かれていました。

それを見たとき、なぜか腑に落ちませんでした。

「う〜ん、謙虚…、謙虚…なのかな？？」と違和感が。

「謙虚」と言われても、頭の中のモヤモヤは晴れないし、自分にウソをついているように感じていました。

「『大したことない自分』と考えている現在の自分」をあからさまに否定することも、また負担のようです。

自分自身を「わたしって謙虚」と評価したいわけではないからでしょう。

「大したことない自分」を肯定し、言い換える

わたしは、いったん、「『自分なんて大したことない』と考えている状態」を受け入れ、肯定した上で、自分への言葉を言い換えることとしました。

あ、「わたしなんて大したことない」って考え始めてる。

そっか…。いつものやつ、始めちゃったかぁ。
でも、それってまだまだ改善したいってことやんね？
今の自分から変わりたいってことやんね？

「わたしは大したことない」というより、「わたしは今の自分を改善したい」って言い換えてみない？　

「大したことない」と考えてしまうのは、今の自分に何かしら「足りていないところ」があると感じているから。

不足していることを認識した上で、「よくなりたい」という気持ちにフォーカスしました。

また、「改善したいなら、何ができるかな？」と前向きに思考が発展することで、思考の方向性が変わり、心がラクになりました。

自分のことを「大したことない」と思ってしまうクセ

どうして、自分ことを「大したことない」と思ってしまうのでしょうか。

わたしの場合、誰か（ほとんどの場合、知らない人）と比較したり、「何もできていない」と焦ったり、「誰もわたしのことなんて興味ないよね」と思ったりしているうちに、「あ…、わたしって大したことない」と考えてしまいます。

あなたはどうですか？？

インターネットを通じて、「誰か」と比較してしまう

今はインターネットで世界が広がり、いろいろな人のいろいろな行動が見えてしまいます。

そのため、無意識に「誰か」と比較してしまうのかと思います。

自分が仕事でミスをした日、帰宅途中のTwitterで、誰かの昇進や大きな成功を目の当たりにしたら、必要以上に凹んでしまうはず。

「自分は仕事でミスをしたのに、あの人は昇進したんだ…」と。

SNSを見て、誰かの幸せと比較して、苦しくなるくらいなら、SNS断ちするほうがよいかもしれません。

ノーマルモードのときに振り返ると、「なんと無意味な思考…」と感じます。

しかし、「大したことない自分ループ」にハマっているときは、自分を客観視できず、自分で自分の首を締めてしまうことに。

「抜けたくても抜けれない辛さ」があるんですよね。

自分への声かけひとつで、人生は変わる

ノーマルモードの自分なら、「『大した自分』になる必要もないやん。もっとリラックスして」と余裕を持った声かけもできます。

でも、いったん、負のループにハマると、どうにもなりません。

負のループから抜け出すために、自分へ語りかける言葉を変えてみました。

「自分は大したことない」を「自分は改善したい」と言い換えるだけで、心が少しずつ軽くなりました。

自分への語りかける言葉で、ハッピーにも、アンハッピーにもなります。

そう、自分への声かけひとつで、人生は変わります。

自分で自分を苦しめるのはもうたくさん。

あなたも、自分への声かけ、見直してみませんか。

 本日もお読みいただき、ありがとうございました。

一人でも多くの繊細さんが生きやすくなりますように。