繊細さんの幸せを願うブログ、うちコイ

一度にたくさんのことを言わないで!落ち着く→TO DOリスト化で乗り切ろう【HSP】

HSPと向き合う
こか
こか

仕事が集中するとパニックになるねん。

かー坊
かー坊

かー坊もや。

一度にたくさんのことはできひん。

こんにちは。今日もおうちが恋しいこかです。

一度にたくさんのことをしないといけない状況がニガテです。

「どうしよう、どうしよう。こんなにできない…」と混乱してしまいます。

でも、どうしても仕事が集中するときはあるし、やらなければいけないことが重なることだってあります。

本日は、パニックになりそうなときにしていることを書きます。

ぜひ最後までおつきあいください。

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一度にたくさんのことを言われるとパニックになる

HSPさんは、一度にたくさんのことを言われると、パニックになりがちです。

アレも、コレも…と思っているうちに、ソワソワしてきて、混乱してしまいます。

こか
こか

実は、わたしも結構パニックになりがちなんやけど…。

かー坊
かー坊

え!こかはそんな風に見えへん。

わたしは、

「いつも冷静」

「落ち着いている」

と言われることが多く、ホントは頑張っていることが周りには伝わっていないようです。

アタマをフル回転させて、ブワァァァァッと取り組んで、冷や汗かいてることもあるのですが…。

落ち着く→TO DOリスト化で乗り切る

パニックになりそうなとき、わたしがしていることは2つあります。

  1. パニックになりそうなとき!落ち着く←最重要!
  2. TO DOリストを作る

落ち着く←最重要!

仕事が集中したり、たくさんのことをやらなければいけなかったりするとき、まずは落ち着きましょう。

自分ができないことは誰かの得意なこと。

早めにヘルプサインを出したら、手伝ってくれる人が必ずいるはずです。

落ち着くって簡単なようで難しいことです。

強く意識して落ち着きましょう。

こか
こか

意識的に深呼吸!!

TO DOリストを作る

次に、頭の中で渦巻いている「やらなければいけないこと」を書き出します。

書き出すときは優先順位を考えずに書きます。

優先順位をつけることが目的でなく、まずはTO DOの洗い出しです。

TO DOが書き出してから、順位をつけます。

こか
こか

書き出してみたら、「意外とやること少ないな」って感じることもあります。

頭の中のパニックをぜーーんぶ外に出したら、頭はスッキリ軽くなりませんか。

パンク寸前のときは、呼吸を整えて、頭の中を書き出すことで心を落ち着かせています。

1週間で転居を決めた話

転居に伴う諸々のやることをiPhoneのメモで管理しています。

なかなか決めなかった自分が悪いのですが、1週間で転居を決めなければいけなくて、パニック&ストレスでした。

「やることが多い」という状況が負担になるため、やることを書き出し、一つずつ消しています。

TO DOを消すと一緒に不安や心配事も消えてくれるので、少しずつ心が軽くなっているのを実感しています。

こか
こか

リアル家なき子になったらどうしよって思ってた…。

かー坊
かー坊

大丈夫、こかはできる。

頑張り過ぎず、受け身になりすぎず

「やらなきゃいけないこと」「向き合わなければいけないこと」たちが、タイミングよくバラバラと訪れてくれたらパニックになることなんてありません。

でも、現実はそんなにうまくいかないですよね。

うまくいかない現実を少しでもうまく進めるため、自分で何か工夫するって大切だと思います。

頑張り過ぎず、受け身になりすぎず。

無理のない範囲で能動的に動いて、自分がラクに生きられるようにしたいです。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

一人でも多くの繊細さんが生きやすくなりますように。

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