繊細さんの幸せを願うブログ、うちコイ

【HSP】自己肯定感の低さから自分を守る!自己否定モードからの脱却。

HSPと日常
こか
こか

日曜日の晩、急に自分がイヤになってきた…。

こんにちは。今日もおうちが恋しいこかです。

HSPさんは自己肯定感が低いことが多く、わたしも自己肯定感は低めです。

「自己肯定感ダウン→凹む→気が重い」の悪循環に陥りましたが、1時間で持ち直しました。

自己肯定感は急に上がらないけれど、気持ちを立て直したからです。

気持ちを立て直したことで、向上心が戻りました。

ぜひ最後までおつきあいください。

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HSPさんは自己肯定感が低い?

自己否定ループから1時間で立ち直ったのは自己肯定感がアップしたからではありません。

「気分だけでも」と思い、意識的に気分をリセットをした結果、向上心が戻ってきたからです。

自己肯定感が低い

HSPさんは自己肯定感が低いと言われています。

細かなところにまで気がつくため、自分の至らないところ、欠点にも気づいてしまうからです。

無意識に人と自分を比べ、自分のダメなところに嫌気が刺し、急に凹む…

わたしが陥りやすい自己否定パターンです。

心をリセットする

まずは落ち込んできた気分を戻すことにしました。

自己肯定感は急に上がりません。

でも、気分はリセットすることができます。

意識的に没頭状態を作る

こか
こか

何かに没頭して、この気持ちを上書きしよう。

1時間と時間を決め、ぬりえに集中しました。

自己否定からぬりえへ集中するポイントを分散させたのです。

自分にばかり気が向いていたけれど、他のことに没頭することで自己否定ループから脱却。

手っ取り早く気持ちを切り替えるには、思考の矛先を変えるに限ります。

向上心が戻ってきた

自己否定を強制終了させたら、向上心が戻ってきてくれました。

こか
こか

自分のアレがだめ、コレがだめって思ってたけれど、ひとまず様子を見て、何か対処を考えよう。

自分で自分を否定するほどツライことはありません。

自分を守ることができるのは自分しかいないのに、自らを傷つけていたのです。

傷が見えない自傷行為です。

自分の気持ちをコントロールできるように

自己否定モードに入ったとき、本来ならば自己肯定感をアップすることが最も効果的です。

でも、カンタンに自己肯定感がアップすることはできません。

ひとまず、自己否定モードを強制終了して、ウジウジした気持ちから脱却するのも一つの解決方法ではないでしょうか。

根本的な解決にはなりませんが、向上心を取り戻すことができます。

自分で自分をいじめるのはもうやめましょう。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

一人でも多くの繊細さんが生きやすくなりますように。

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