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【HSPと梅雨】雨の日は頭痛がひどい!低気圧対策はどうしたらいいの?

自分だいじに
こか
こか

雨の日は気圧の変化で体調が悪い…。

頭痛いけど、早退できないし、定時で帰れそうにないし。

かー坊
かー坊

寝れたらいいけど、寝れへん時もあるしなぁ。

何か対策があればええんやけど。

こんにちは。今日もおうちが恋しいこかです。

雨の日、わたしは気圧の変化で頭痛がします。

HSPのみなさんは気圧の変化が気になりませんか。敏感に反応しませんか。

「今日は要注意かな…」と思う日はそれなりに心づもりをしていますが、それでも低気圧での頭痛はツライです…。

今回の記事は低気圧による頭痛の対策について、わたしがしていることを3つまとめます。

ぜひ最後までおつきあいください。

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低気圧になると体調が悪くなる

3年前、低気圧女子の処方せんを読んで、気圧の変化が体調に影響を及ぼすことを知りました。

山の頂上に行くと、気圧が下がり、ポテチの袋などはパンパンになっていますよね。

人間の体への影響も同様で、気圧が下がるとポテチの袋のように体に負担がかかり、自律神経が乱れてしまいます。

自律神経の乱れが、頭痛や吐き気など様々な体調不良を引き起こしてしまいます。

こか
こか

低気圧女子の処方せんに出会うまで、「今日は雨だから、しんどい」なんて「甘え」って思われそうで言えませんでした。

かー坊
かー坊

体調不良は天気のせいにしても大丈夫や。

HSPのわたしがしている低気圧対策

気圧の変化に敏感なHSPさんも多いのではないでしょうか。

わたしが低気圧対策で行っていることを3つご紹介します。

  1. 低気圧対策寝る
  2. 水分補給
  3. リラックスする

寝る【最優先】

寝れるときは寝る、休息が最優先です。

体調不良のときは寝るときに限ります。

休憩時間の数十分、眠れなければ目をつぶるだけでもいいので、外界からの情報をシャットアウトして体を休めるようにしています。

水分補給

フォロワーさんから教えていただき、水分補給をして体内の水分を循環させることにしました。

「頭痛がする」とツイートしてから温かいお茶を飲み、結構な汗をかきました。

温かいお茶を飲んだくらいで汗をかいたことに驚きつつも、なぜか頭痛が少し和らぎました。

体内の水分が循環したからかと思います。

意識的に水分を取り、体内の水分のめぐりをよくするようにしています。

こか
こか

ノドが乾いているわけでもないのに、頭痛のときはゴクゴクと水を飲んでいます。

リラックスする

自律神経を落ち着かせるためにはリラックスが重要です。

  • 締め付けのきつい服は身につけない
  • 好きなこと、好きなものに触れる

ストッキングやガードルなどの締め付けの強いものは身につけないようにしています。

ジーンズもしんどいなと感じるときがあるので、頭痛のときは基本的にラクな格好です。

ワンピースやゆるめのスカートが多いです。

また、好きな音楽を流して、耳からリラックスすることも効果的でした。

お気に入りを五感で感じると安らぐようで、30分ほど好きな音楽を聴いていると頭痛が治まってきます。

【HSP】音に敏感で疲れる…。騒音に耐えるしかないのかで騒音対策として購入したソニーのワイヤレスノイズキャンセリングイヤホンで耳から「好きなもの」を取り入れています。

Amazon Music Unlimited(アマゾンの音楽聴き放題サービス)で好きな音楽を好きだけたっぷりと聴いています。

こか
こか

Amazon Music Unlimitedは3か月無料で利用できるので、チャチャッと申し込んでみました!

かー坊
かー坊

音楽好きには満足のいくサービスやな。

もう低気圧に負けない!

 

低気圧で頭痛がしそうなときは、可能な限りの対策をして、少しでも快適に過ごせるようにしています。

重要ポイントは「リラックス」「休息」と思われるので、ムリをせず過ごすように心がけています。

どうしてもツライときはお医者さんで診てもらうのが一番ですが、病院にいけないときには今回の記事でまとめた3つの対策で乗り切っています。

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

一人でも多くの繊細さんが生きやすくなりますように。

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