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【HSP】これって完璧主義?すぐに白黒つけてしまい疲れる【考え方のクセを知ろう】

HSPと向き合う
こか
こか

自分の考え方のクセでしんどい思いをすることがある。

こんにちは。今日もおうちが恋しいこかです。

「わたしはダメだ」

「これができなかったら、もうおしまいかも…」

とすぐに白黒つけて考えてしまうことはありませんか。

HSPさんは完璧主義と言われており、完璧主義ゆえか白黒つけて考えてしまうことが多いです。

今回の記事は自分の考え方のクセについてお話しします。

ぜひ最後までおつきあいください。

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HSPさんは完璧主義?

HSPさんは完璧主義であると言われることが多いです。

HSPさんの特徴のひとつとして、些細な刺激を察知することが挙げられます。

仕事中、誰も気づかないようなミスに気づくようなことはありませんか。

人がキャッチしないような小さな刺激をキャッチしているうちに、完璧主義となってしまうことが多いです。

HSPさんの特徴はこちら

0か100で考えてしまう→まずは気づくことが大切!

こか
こか

完璧主義のつもりはなかったけれど、すぐに「0か100か」白黒つけてしまうクセがある。

HSPさん特有の完璧主義ゆえなのか、すぐに白黒つけて考えてしまうところがあります。

白黒つけて考えてしまうことを、認知心理学の世界では「全か無か思考」と呼ばれています。

ビジネスシーンなどではよいですが、日常では、すぐに白黒つけてしまう考え方はちょっと疲れてしまいます。

モヤモヤのループのきっかけになりえません。

だからといって、自分の感じ方や考え方をすぐに変えることはできません。

こか
こか

あ、今のわたし、白黒つけたがってる。

一瞬、自分の思考を客観視して、自分の中で自分の考えを受け止めてあげるだけでも、随分と心が軽くなります。

すぐに仕事が辞めたくなる

仕事でイヤなことがあったとき、すぐに辞めたくなります。

「もうこんなことやりたくない。もう辞めよう」とすぐに思ってしまうんです。

この思考も「全か無か思考」なのかなと思います。

仕事でのイヤなこと→すぐに辞めたいと思う(白黒つけたがる)

イヤだと思っても目の前の仕事はやらなければいけないし、すぐに退職することもできません。

そんなときは、

こか
こか

また、白黒つけて考えてた。

すぐに判断する必要ないな。

と一呼吸置いています。

自分の考え方のクセを知って、ラクになろう

正直なところ、なんでも白黒つけて考えるクセはしんどいです。

「イヤだ、イヤだ」と思い続けることになりますから。

でも、簡単に変わることはできません。

せめて自分の考え方のクセだけでもわかれば、「これはわたしのよくないクセ」と自覚することができ、改めることもできます。

少しずつでも変わっていって、自分がラクに生きられるようにしましょう!

本日もお読みいただき、ありがとうございました。

一人でも多くの繊細さんが生きやすくなりますように。

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